Экстремальная жара 101: ваш путеводитель по обеспечению безопасности и сохранению хладнокровия

Эта история является частью Record High, серии Grist, посвященной экстремальной жаре и ее влиянию на то, как и где мы живем.

Поскольку дни становятся короче и дети возвращаются в школу, может показаться, что худшая летняя жара уже позади. Но термометр показывает другую историю: на прошлой неделе опасные тепловые купола опустились как на Средний Запад, так и на Тихоокеанский Северо-Запад, а конец лета часто приносит самые жаркие недели сезона - в прошлом году в некоторых частях Запада был самый жаркий сентябрь. записывать. И ученые-климатологи сходятся во мнении: отсюда наше лето станет только жарче.

С этой целью Грист попросил дюжину экспертов поделиться лучшими советами, приемами и приемами, когда дело доходит до обеспечения безопасности себя, наших близких и нашего окружения в условиях сильной жары.

Мы будем публиковать общедоступные версии этого руководства в Instagram — подпишитесь на нас @Grist, чтобы поделиться этими советами со своей сетью.

По совету Кайпо Келли, пожарного и фельдшера пожарной службы Эскондидо.

Вы должны знать признаки тепловой болезни, чтобы распознать, страдаете ли вы или кто-то из вашего окружения. Симптомы обычно начинаются с тепловых судорог, которые, если их не лечить, могут перерасти в тепловое истощение или потенциально смертельный тепловой удар, говорит Кайпо Келли, сотрудник службы экстренного реагирования в Калифорнии. Вот как определить тепловой дистресс и как помочь.

Обратите внимание на спазмы: Судороги обычно возникают во время физической активности в жару. Но то, что может показаться обычными судорогами во время тренировки, на самом деле является признаком серьезного обезвоживания. Обращайте внимание на усталость, потливость и судороги в ногах, руках и плечах.

Перейдите в прохладное помещение: Поместите человека в тень или включите кондиционер, а также дайте ему увлажниться водой и (если возможно) электролитами. Снимите все ненужные вещи, например куртки и рюкзаки, чтобы пот испарился, и помассируйте мышцы, чтобы обеспечить больший приток крови к этой области.

Распознайте тепловое истощение: Если человек игнорирует тепловые судороги, у него может развиться тепловое истощение, поскольку организм пытается сохранить свои жизненно важные органы, направляя кровь в первую очередь к центру тела, а не к конечностям. Признаки включают мышечные боли или судороги; головная боль; чрезмерное потоотделение и жажда; чувство легкомысленности или головокружения; тошнота или рвота; и бледная, прохладная, липкая кожа, особенно на конечностях.

Активно круто: Помимо снятия тяжелой одежды, предоставления воды и перехода в тень или к кондиционеру, помогите человеку лечь и поднять ноги. Активно снижайте температуру тела, применяя влажные тряпки и опрыскивайте их водой или распылителем, если таковой имеется.

Остерегайтесь теплового удара : Тепловой удар возникает, когда температура тела достигает опасно высокого уровня. Температура выше 103 градусов опасна для жизни и может привести к необратимому повреждению головного мозга. Признаки теплового удара включают изменение психического статуса; Путаница, раздражительность или отсутствие реакции; сильная усталость; быстрый пульс; тошнота, рвота или диарея; отсутствие пота (хотя потливость тоже возможна); и горячая и сухая кожа.

Действуйте быстро:Если вы подозреваете, что у кого-то случился тепловой удар, позвоните 911, а затем примите меры, чтобы быстро снизить температуру. В дополнение к описанным выше шагам приложите пакеты со льдом к участкам рядом с крупными кровеносными сосудами, например паху, подмышками, шеей и корпусом, или окуните их в холодную или ледяную воду. Предоставляйте питьевую воду только в том случае, если у них сохраняется рвотный рефлекс.

Идите глубже: Красный Крест предлагает широкий спектр обучения оказанию первой помощи для частных лиц и организаций. Курс NOLS «Первый ответчик в дикой природе» обучает навыкам, применимым не только к работе на открытом воздухе — вы также можете пройти их курсы в местном магазине REI. Келли также предлагает поискать курсы фельдшера или скорой помощи 101 в местном колледже.

По совету Эла Митчелла и Адитьи Сингха из Фиуса; Бретт Литтл из Института зеленого дома; и Крис Поттер из программы RMI «Здания без выбросов углекислого газа».